Золотая рыбка-Омега 3
Что необходимо мозгу для того, чтобы думать?
Что такое Омега-3-жирные кислоты?
Это жирные кислоты, которые входят в состав всех мембран клеток и придают гибкость, эластичность и пластичность клеткам, всем без исключения клеткам организма. А для клеток нервной системы - нейронов - пластичность имеет особое значение: если мозг не пластичен, нам трудно подбирать слова, тяжело выражаем свои мысли, мы хуже видим, хуже слышим. Нейроны – это необычные клетки, так как отросток такой клетки может достигать длины 1 метра! Представьте, сколько такая клетка потребляет полезных и нужных веществ, чтобы сохранять свою целостность.
Как получить дневную норму ДГК- Омега-3?
Омега-3 не синтезируется в организме и может быть получена только с продуктами питания. Если нам необходимо компенсировать именно Омега-3, необходимо включить в рацион рыбу и водоросли. Лучше всего есть мелкую морскую рыбу. Омега в определенных количествах содержится в сардинах, сельди, анчоусах, скумбрии. При этом чем старше рыба, тем меньше в ней омеги.
Достаточно ли просто чаще употреблять в пищу рыбу?
Как правильно выбрать пищевые добавки с Омега-3?