Основная часть процедуры строится по восходящей траектории: от менее чувствительных зон к более чувствительным, либо от дистальных отделов (кисти, стопы) к проксимальным (плечо, бедро). В зависимости от цели сеанса (тонизирующий или успокаивающий) меняется темп и сила приемов.
Проработка проходит в строгой последовательности приемов, каждый из которых имеет свою задачу:
Следующий после поглаживания прием, представляющий собой более интенсивное давление ребром ладони или бугром большого пальца. Выжимание направлено на «выдавливание» застоявшейся крови и лимфы из мышечных массивов, что особенно актуально после интенсивных нагрузок. Прием выполняется медленно, с акцентом на глубокие слои мышц.
Этот этап ориентирован на работу с суставами, сухожилиями и фасциями. В отличие от выжимания, растирание предполагает смещение и сдвигание тканей относительно подлежащих слоев. Техники включают круговые движения подушечками пальцев, прямолинейное растирание гребнями кулаков и пиление. Растирание активно используется при подготовке к старту для повышения эластичности связочного аппарата.
Центральный прием спортивного массажа, занимающий до 60–70% времени основной части. Разминание представляет собой захват, оттягивание, сдавливание и «перетирание» мышцы. Цель — достичь максимального расслабления мышечного волокна, снять гипертонус (спазм) или, наоборот, быстро «разбудить» мышцы перед выходом на старт. В спортивной практике различают десятки видов разминания: ординарное, двойной гриф, двойное кольцевое, щипцеобразное и другие.
В зависимости от задачи, массажист может включать приемы ударной техники (поколачивание, рубление, похлопывание). В успокаивающем (восстановительном) массаже эти приемы применяются редко и очень мягко, тогда как в тонизирующем (предстартовом) они выполняются энергично, короткими сериями, чтобы повысить возбудимость нервно-мышечного аппарата.
Специальное предложение для данной процедуры:
Инвестиция в тело, которое живёт в движении
Проработка проходит в строгой последовательности приемов, каждый из которых имеет свою задачу:
- Выжимание
Следующий после поглаживания прием, представляющий собой более интенсивное давление ребром ладони или бугром большого пальца. Выжимание направлено на «выдавливание» застоявшейся крови и лимфы из мышечных массивов, что особенно актуально после интенсивных нагрузок. Прием выполняется медленно, с акцентом на глубокие слои мышц.
- Растирание
Этот этап ориентирован на работу с суставами, сухожилиями и фасциями. В отличие от выжимания, растирание предполагает смещение и сдвигание тканей относительно подлежащих слоев. Техники включают круговые движения подушечками пальцев, прямолинейное растирание гребнями кулаков и пиление. Растирание активно используется при подготовке к старту для повышения эластичности связочного аппарата.
- Разминание
Центральный прием спортивного массажа, занимающий до 60–70% времени основной части. Разминание представляет собой захват, оттягивание, сдавливание и «перетирание» мышцы. Цель — достичь максимального расслабления мышечного волокна, снять гипертонус (спазм) или, наоборот, быстро «разбудить» мышцы перед выходом на старт. В спортивной практике различают десятки видов разминания: ординарное, двойной гриф, двойное кольцевое, щипцеобразное и другие.
- Ударные приемы (вибрация)
В зависимости от задачи, массажист может включать приемы ударной техники (поколачивание, рубление, похлопывание). В успокаивающем (восстановительном) массаже эти приемы применяются редко и очень мягко, тогда как в тонизирующем (предстартовом) они выполняются энергично, короткими сериями, чтобы повысить возбудимость нервно-мышечного аппарата.
Специальное предложение для данной процедуры:
- Курс спортивного массажа: 5+1 (Шестая процедура в подарок)
Инвестиция в тело, которое живёт в движении
Наши контакты:
- Телефон: +7 (3952) 78-82-70
- Email: sc@satel-e.ru
- Адрес: г. Иркутск, ул. Декабрьских Событий, 100
- Время работы: Понедельник-суббота: 09:00-21:00, без обеда.